Nutrição esportiva: mitos e verdades sobre suplementos para performance nas atividades físicas

O uso de termogênicos e suplementos para perda de gordura é seguro para atletas de resistência, como corredores ou ciclistas?
MF: Não existem termogênicos ou suplementos para perda de gordura que sejam realmente eficazes e aprovados para atletas ou qualquer pessoa em geral. Suplementos como, por exemplo, a L-Carnitina, que é promovida para aumentar a queima de gordura corporal, não têm eficácia comprovada.

A cafeína, um termogênico natural, pode ter um efeito discreto na termogênese, mas ainda assim é limitada em sua eficácia com essa finalidade. Portanto, não há suplementos que possam otimizar de forma significativa a perda de gordura corporal. A melhor abordagem continua sendo a combinação de treino adequado e boa alimentação. Não há produtos exógenos que possam substituir ou melhorar significativamente esse processo.